Mental scrolling: likheten mellom sosiale medier og hjernen vår
De fleste av oss tilbringer (litt for mye) tid på sosiale medier, hvor vi scroller i vei, mer eller mindre tankeløst. Plattformer som TikTok og Instagram blir kjapt kjent med oss, og algoritmene viser oss mer og mer av innholdet de tror at vi er særlig interesserte i. Til slutt er feeden vår full av […]
Mindre tankekaos med metakognitiv terapi
Mange opplever et indre stress på grunn av tanker som surrer konstant. Metakognitiv terapi (MCT) kan gi deg kunnskapen du trenger for å håndtere tankekaos på en mer konstruktiv måte. To typer oppmerksomhet: Top-down og bottom-up For å virkelig forstå hvordan MCT kan hjelpe deg, er det nyttig å se nærmere på to grunnleggende typer […]