Livsvisdom fra en.. hest?
Livet kan kjennes overveldende. Plutselig står vi overfor utfordringer som virker umulige å forsere. Så hva gjør vi da? I boken «Gutten, Muldvarpen, Reven og Hesten» av Charlie Mackesy, finnes en setning som kan være en livline for mange (fritt oversatt): «Jeg ser ingen vei gjennom skogen,» sa gutten. «Kan du se ditt neste skritt?» […]
Søvn og psykisk helse
Søvn påvirker vår psykiske helse mer enn mange tror. La oss se nærmere på hvorfor søvn er så viktig, og hvordan du kan jobbe med å bedre søvnkvaliteten din over tid. Søvn hjelper hjernen å bearbeide inntrykk og følelser. Enkelt sagt: Når vi sover, sorterer hjernen dagens opplevelser. Dette bidrar til å: Mangel på søvn […]
Den indre kritikeren: Hvem forsvarer deg?
De aller fleste av oss har en stemme inni oss som kritiserer, dømmer og anklager oss for våre feil og svakheter. Denne indre domstolen kan være nådeløs – og ofte urettferdig. Men har du noen gang tenkt på at du kanskje mangler en viktig brikke i dette mentale rettssystemet – nemlig en indre forsvarer? I […]
Jakten på lykken
I vår moderne verden er lykke ofte sett på som det ultimate målet. Men hva om dette målet faktisk hindrer oss i å finne noe dypere og mer varig? I denne artikkelen skal vi utforske forskjellen mellom lykke og mening, og hvorfor et liv fylt med mening kan være mer tilfredsstillende og psykologisk bærekraftig enn […]
Fra utsettelse til handling: Praktiske råd mot prokrastinering
Har du noen gang ligget våken om natten og irritert deg over at du stadig utsetter viktige oppgaver, selv om du vet at de må gjøres? Du er på ingen måte alene. Prokrastinering, også kalt utsettelse, er et utbredt fenomen som kan ha betydelig innvirkning på vår livskvalitet og psykiske helse. I denne artikkelen skal […]
Overtenking: Fra problem til styrke?
Overtenking, eller det å tenke for mye og for lenge på problemer og bekymringer, er en utfordring som rammer mange. I denne artikkelen skal vi utforske hvordan overtenking, når den håndteres riktig, faktisk kan bli en styrke. Hva er overtenking? Før vi dykker inn i hvordan vi kan snu overtenking til noe som er bedre […]
Grubling: Venn eller fiende?
Vi har alle opplevd å tenke lenge og dypt på noe som plager oss. Denne prosessen, kjent som grubling, kan føles som en naturlig del av å løse problemer. Men når går grubling fra å være hjelpsom til å bli skadelig? Problemløsning vs. depressiv grubling Når vi står overfor et eller flere problemer, […]
Nyhet: #Life!
Vi er stolte av å informere om at #Livet nå foreligger med engelsk teksting, noe som gjør kurset tilgjengelig for enda flere mennesker enn tidligere. Vi jobber videre for å levere #Livet med engelsk tale, samt med teksting til språk som arabisk, polsk og ukrainsk – i første omgang. Har du spørsmål, så ikke nøl […]
Metakognitiv terapi: Hva er ironisk tenking?
Har du noen gang forsøkt å stoppe tanker? Ironisk tenking, også kjent som paradoksal tenking, er et merkelig fenomen som spiller en viktig rolle i metakognitiv terapi. Det kan gi verdifull innsikt i hvordan hjernen vår fungerer – spesielt når det gjelder angst og depresjon. Hva er ironisk tenking? Ironisk tenking oppstår når vi forsøker […]
Positiv tenking: virker det?
Vi har alle hørt det før: «Tenk positivt, så går alt bra!» Men stemmer dette egentlig? La oss ta en nærmere titt på hva forskningen sier om effekten av positiv tenking. Den populære mytenForfattere som Rhonda Byrne, kjent for bestselgeren «The Secret», har lenge promotert ideen om at positive tanker alene kan føre til lykke, […]