Metakognitiv terapi: Hva er ironisk tenking?
Har du noen gang forsøkt å stoppe tanker? Ironisk tenking, også kjent som paradoksal tenking, er et merkelig fenomen som spiller en viktig rolle i metakognitiv terapi. Det kan gi verdifull innsikt i hvordan hjernen vår fungerer – spesielt når det gjelder angst og depresjon. Hva er ironisk tenking? Ironisk tenking oppstår når vi forsøker […]
Fire råd for å redusere overtenking og stress i hverdagen
Overtenking og stress kan være utmattende og ha en negativ innvirkning på vår livskvalitet. Heldigvis finnes det effektive fremgangsmåter for å håndtere disse utfordringene. Her er fire enkle råd, basert på metakognitiv terapi, som kan hjelpe deg med å redusere overtenking og stress i hverdagen: 1. Utsette bekymring og grubling Istedenfor å la tankene dine […]
Samtaleterapi eller digitale kurs: Hva sier forskningen?
I en tid der teknologien stadig utvikler seg, ser vi en økende trend innen psykisk helsehjelp: digitale kurs og selvhjelpsverktøy. Vi har sett nærmere på denne utviklingen, og resultatene er både overraskende og oppløftende. Effektiviteten av digitale kurs Forskning viser at digitale kurs for angst, depresjon og stress kan være like effektive som […]
Metakognitiv terapi (MCT): En revolusjonerende tilnærming til psykisk helse
Metakognitiv terapi (MCT) har i de senere årene etablert seg som en effektiv behandlingsform for en rekke psykiske lidelser. Her får du innsikt i hvordan denne terapiformen skiller seg ut, dens unike fordeler, og hvilke vansker den er spesielt godt egnet for. Hvordan MCT skiller seg fra andre terapiformer MCT fokuserer på å endre måten […]