Mental scrolling: likheten mellom sosiale medier og hjernen vår
De fleste av oss tilbringer (litt for mye) tid på sosiale medier, hvor vi scroller i vei, mer eller mindre tankeløst. Plattformer som TikTok og Instagram blir kjapt kjent med oss, og algoritmene viser oss mer og mer av innholdet de tror at vi er særlig interesserte i. Til slutt er feeden vår full av […]
Bli kvitt psykiske plager på 30 dager!
I dagens samfunn, hvor raske løsninger er populære, er det lett å tro at helse kan fikses raskt gjennom små grep. Men sannheten er at det å ta vare på helsen sin er en livslang prosess, ikke en engangsforeteelse eller en 30-dagers utfordring. Akkurat som vi må trene regelmessig for å holde kroppen i form, […]
Mennesket som batteri: En moderne myte?
Mange er i dag opptatt av å leve livet sitt etter elektroniske målinger, enten det er en app på en mobiltelefon, eller det er tall på en klokke. Men er det så lurt? På slutten av 1800-tallet skjedde noe med vår selvforståelse. Historikeren T.J. Jackson Lears beskriver i boken «No Place of Grace» hvordan mennesker […]
Søvn og psykisk helse
Søvn påvirker vår psykiske helse mer enn mange tror. La oss se nærmere på hvorfor søvn er så viktig, og hvordan du kan jobbe med å bedre søvnkvaliteten din over tid. Søvn hjelper hjernen å bearbeide inntrykk og følelser. Enkelt sagt: Når vi sover, sorterer hjernen dagens opplevelser. Dette bidrar til å: Mangel på søvn […]
Den indre kritikeren: Hvem forsvarer deg?
De aller fleste av oss har en stemme inni oss som kritiserer, dømmer og anklager oss for våre feil og svakheter. Denne indre domstolen kan være nådeløs – og ofte urettferdig. Men har du noen gang tenkt på at du kanskje mangler en viktig brikke i dette mentale rettssystemet – nemlig en indre forsvarer? I […]
Fra utsettelse til handling: Praktiske råd mot prokrastinering
Har du noen gang ligget våken om natten og irritert deg over at du stadig utsetter viktige oppgaver, selv om du vet at de må gjøres? Du er på ingen måte alene. Prokrastinering, også kalt utsettelse, er et utbredt fenomen som kan ha betydelig innvirkning på vår livskvalitet og psykiske helse. I denne artikkelen skal […]
Overtenking: Fra problem til styrke?
Overtenking, eller det å tenke for mye og for lenge på problemer og bekymringer, er en utfordring som rammer mange. I denne artikkelen skal vi utforske hvordan overtenking, når den håndteres riktig, faktisk kan bli en styrke. Hva er overtenking? Før vi dykker inn i hvordan vi kan snu overtenking til noe som er bedre […]
Robuste unge: En praktisk guide for voksne
Resiliens, motstandskraft eller robusthet: uansett hva man velger å kalle det, så er det en viktig egenskap for unge å lære litt om det å håndtere livets mange motbakker. Det handler om evnen til å takle stress, motgang og vanskelige situasjoner på en så god måte som mulig. Her er noen nøkkelpunkter som kan hjelpe […]
Grubling: Venn eller fiende?
Vi har alle opplevd å tenke lenge og dypt på noe som plager oss. Denne prosessen, kjent som grubling, kan føles som en naturlig del av å løse problemer. Men når går grubling fra å være hjelpsom til å bli skadelig? Problemløsning vs. depressiv grubling Når vi står overfor et eller flere problemer, […]
Fire råd for å redusere overtenking og stress i hverdagen
Overtenking og stress kan være utmattende og ha en negativ innvirkning på vår livskvalitet. Heldigvis finnes det effektive fremgangsmåter for å håndtere disse utfordringene. Her er fire enkle råd, basert på metakognitiv terapi, som kan hjelpe deg med å redusere overtenking og stress i hverdagen: 1. Utsette bekymring og grubling Istedenfor å la tankene dine […]