Mindre tankekaos med metakognitiv terapi
Mange opplever et indre stress på grunn av tanker som surrer konstant. Metakognitiv terapi (MCT) kan gi deg kunnskapen du trenger for å håndtere tankekaos på en mer konstruktiv måte. To typer oppmerksomhet: Top-down og bottom-up For å virkelig forstå hvordan MCT kan hjelpe deg, er det nyttig å se nærmere på to grunnleggende typer […]
Livsvisdom fra en.. hest?
Livet kan kjennes overveldende. Plutselig står vi overfor utfordringer som virker umulige å forsere. Så hva gjør vi da? I boken «Gutten, Muldvarpen, Reven og Hesten» av Charlie Mackesy, finnes en setning som kan være en livline for mange (fritt oversatt): «Jeg ser ingen vei gjennom skogen,» sa gutten. «Kan du se ditt neste skritt?» […]
Den indre kritikeren: Hvem forsvarer deg?
De aller fleste av oss har en stemme inni oss som kritiserer, dømmer og anklager oss for våre feil og svakheter. Denne indre domstolen kan være nådeløs – og ofte urettferdig. Men har du noen gang tenkt på at du kanskje mangler en viktig brikke i dette mentale rettssystemet – nemlig en indre forsvarer? I […]
Jakten på lykken
I vår moderne verden er lykke ofte sett på som det ultimate målet. Men hva om dette målet faktisk hindrer oss i å finne noe dypere og mer varig? I denne artikkelen skal vi utforske forskjellen mellom lykke og mening, og hvorfor et liv fylt med mening kan være mer tilfredsstillende og psykologisk bærekraftig enn […]
Fra utsettelse til handling: Praktiske råd mot prokrastinering
Har du noen gang ligget våken om natten og irritert deg over at du stadig utsetter viktige oppgaver, selv om du vet at de må gjøres? Du er på ingen måte alene. Prokrastinering, også kalt utsettelse, er et utbredt fenomen som kan ha betydelig innvirkning på vår livskvalitet og psykiske helse. I denne artikkelen skal […]
Fanget i feeden: Dopamin, algoritmer og hjernen vår
Har du noen gang lurt på hvorfor det er så vanskelig å legge fra seg telefonen? Et svar ligger i et lite, men kraftig stoff i hjernen vår, kalt dopamin. La oss se nærmere på hvordan sosiale medier påvirker denne «feel-good» nevrotransmitteren, og hva det kan bety for helsen vår. Dopamin-berg-og-dalbanen Dopamin virker i hjernens […]
Metakognitiv terapi: Hva er ironisk tenking?
Har du noen gang forsøkt å stoppe tanker? Ironisk tenking, også kjent som paradoksal tenking, er et merkelig fenomen som spiller en viktig rolle i metakognitiv terapi. Det kan gi verdifull innsikt i hvordan hjernen vår fungerer – spesielt når det gjelder angst og depresjon. Hva er ironisk tenking? Ironisk tenking oppstår når vi forsøker […]
Metakognitiv terapi (MCT): En revolusjonerende tilnærming til psykisk helse
Metakognitiv terapi (MCT) har i de senere årene etablert seg som en effektiv behandlingsform for en rekke psykiske lidelser. Her får du innsikt i hvordan denne terapiformen skiller seg ut, dens unike fordeler, og hvilke vansker den er spesielt godt egnet for. Hvordan MCT skiller seg fra andre terapiformer MCT fokuserer på å endre måten […]