Overtenking: Fra problem til styrke?
Overtenking, eller det å tenke for mye og for lenge på problemer og bekymringer, er en utfordring som rammer mange. I denne artikkelen skal vi utforske hvordan overtenking, når den håndteres riktig, faktisk kan bli en styrke. Hva er overtenking? Før vi dykker inn i hvordan vi kan snu overtenking til noe som er bedre […]
Fanget i feeden: Dopamin, algoritmer og hjernen vår
Har du noen gang lurt på hvorfor det er så vanskelig å legge fra seg telefonen? Et svar ligger i et lite, men kraftig stoff i hjernen vår, kalt dopamin. La oss se nærmere på hvordan sosiale medier påvirker denne «feel-good» nevrotransmitteren, og hva det kan bety for helsen vår. Dopamin-berg-og-dalbanen Dopamin virker i hjernens […]
Robuste unge: En praktisk guide for voksne
Resiliens, motstandskraft eller robusthet: uansett hva man velger å kalle det, så er det en viktig egenskap for unge å lære litt om det å håndtere livets mange motbakker. Det handler om evnen til å takle stress, motgang og vanskelige situasjoner på en så god måte som mulig. Her er noen nøkkelpunkter som kan hjelpe […]
Grubling: Venn eller fiende?
Vi har alle opplevd å tenke lenge og dypt på noe som plager oss. Denne prosessen, kjent som grubling, kan føles som en naturlig del av å løse problemer. Men når går grubling fra å være hjelpsom til å bli skadelig? Problemløsning vs. depressiv grubling Når vi står overfor et eller flere problemer, […]
Nyhet: #Life!
Vi er stolte av å informere om at #Livet nå foreligger med engelsk teksting, noe som gjør kurset tilgjengelig for enda flere mennesker enn tidligere. Vi jobber videre for å levere #Livet med engelsk tale, samt med teksting til språk som arabisk, polsk og ukrainsk – i første omgang. Har du spørsmål, så ikke nøl […]
Kan metakognitiv terapi ruste unge for livets vanskeligheter?
Metakognitiv terapi (MCT) er en relativt ny terapiform som har vist lovende resultater i behandlingen av ulike psykiske lidelser, særlig angst og depresjon. For unge mennesker som står overfor livets mange utfordringer, kan MCT by på verdifull kunnskap for både å bygge motstandskraft og forbedre psykisk helse. MCT fokuserer på hvordan vi tenker, snarere enn […]
Metakognitiv terapi: Hva er ironisk tenking?
Har du noen gang forsøkt å stoppe tanker? Ironisk tenking, også kjent som paradoksal tenking, er et merkelig fenomen som spiller en viktig rolle i metakognitiv terapi. Det kan gi verdifull innsikt i hvordan hjernen vår fungerer – spesielt når det gjelder angst og depresjon. Hva er ironisk tenking? Ironisk tenking oppstår når vi forsøker […]
Positiv tenking: virker det?
Vi har alle hørt det før: «Tenk positivt, så går alt bra!» Men stemmer dette egentlig? La oss ta en nærmere titt på hva forskningen sier om effekten av positiv tenking. Den populære mytenForfattere som Rhonda Byrne, kjent for bestselgeren «The Secret», har lenge promotert ideen om at positive tanker alene kan føre til lykke, […]
Fire råd for å redusere overtenking og stress i hverdagen
Overtenking og stress kan være utmattende og ha en negativ innvirkning på vår livskvalitet. Heldigvis finnes det effektive fremgangsmåter for å håndtere disse utfordringene. Her er fire enkle råd, basert på metakognitiv terapi, som kan hjelpe deg med å redusere overtenking og stress i hverdagen: 1. Utsette bekymring og grubling Istedenfor å la tankene dine […]
Samtaleterapi eller digitale kurs: Hva sier forskningen?
I en tid der teknologien stadig utvikler seg, ser vi en økende trend innen psykisk helsehjelp: digitale kurs og selvhjelpsverktøy. Vi har sett nærmere på denne utviklingen, og resultatene er både overraskende og oppløftende. Effektiviteten av digitale kurs Forskning viser at digitale kurs for angst, depresjon og stress kan være like effektive som […]