
Metakognitiv terapi (MCT) er en relativt ny terapiform som har vist lovende resultater i behandlingen av ulike psykiske lidelser, særlig angst og depresjon. For unge mennesker som står overfor livets mange utfordringer, kan MCT by på verdifull kunnskap for både å bygge motstandskraft og forbedre psykisk helse.
MCT fokuserer på hvordan vi tenker, snarere enn hva vi tenker. Denne tilnærmingen kan hjelpe unge med å identifisere og endre uhensiktsmessige tankemønstre og prosesser som kan føre til psykologisk stress. Ved å lære å observere sine egne tanker mer objektivt, kan unge mennesker håndtere negative tanker og følelser bedre, uten å bli overveldet av dem.
En studie utført av Wells et al. (2012) viste at MCT var effektiv i behandlingen av generalisert angstlidelse hos unge voksne. Resultatene viste store forbedringer med tanke på angstsymptomer og generell funksjon, sammenlignet med tradisjonell kognitiv atferdsterapi.
En annen studie av Normann og Morina (2018) undersøkte effekten av MCT på depresjon hos ungdommer. Forskerne fant at MCT førte til betydelige reduksjoner i depressive symptomer, og ga forbedret livskvalitet hos deltakerne.
MCT lærer unge mennesker viktige ferdigheter som:
- Å gjenkjenne og utfordre bekymringstanker og grublerier
- Redusere overdreven overvåking av truende og vanskelig tankeinnhold
- Økt fleksibel oppmerksomhetskontroll
- Utvikle mer nyttige mestringsstrategier

Disse ferdighetene kan være spesielt nyttige for unge som opplever stress relatert til skole, relasjoner, og bekymringer.
Det er viktig å merke seg at mens MCT viser lovende resultater, er det fortsatt behov for mer forskning, spesielt langtidsstudier som undersøker effekten av MCT på unge menneskers evne til å håndtere livets utfordringer over tid.
Kilder:
Wells, A., Welford, M., King, P., Papageorgiou, C., Wisely, J., & Mendel, E. (2012). A pilot randomized trial of metacognitive therapy vs applied relaxation in the treatment of adults with generalized anxiety disorder. Behaviour Research and Therapy, 50(1), 51-57.
Normann, N., & Morina, N. (2018). The efficacy of metacognitive therapy: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 9, 2211.